您现在的位置是：NEWS > Nhận định
Nhận định, soi kèo Baniyas vs Sharjah, 21h30 ngày 27/1: Đối thủ kỵ giơ
NEWS2025-01-30 05:49:33【Nhận định】6人已围观
简介 Hư Vân - 27/01/2025 04:35 Nhận định bóng đá g lichbong dahomnaylichbong dahomnay、、
很赞哦!（486）
相关文章
- Nhận định, soi kèo Lazio vs Fiorentina, 02h45 ngày 27/1: Bảo toàn trong Top 4
- Microsoft cảnh báo 1 triệu máy tính chưa vá lỗ hổng bảo mật Windows
- Đề thi Năng khiếu báo chí Học viện Báo chí
- iOS 12 có thể bị jailbreak từ xa
- Nhận định, soi kèo Banfield vs Newell's Old Boys, 6h00 ngày 28/1: Phong độ đang lên
- 'Chết cười' màn trình diễn của người mẫu 'đầu trâu mặt ngựa'
- Máy bay Air France chao đảo giữa cơn bão
- Nhà hát Đó, Vega City Nha Trang
- Soi kèo góc Venezia vs Hellas Verona, 0h30 ngày 28/1
- Những con số chứng minh Bruno Fernandes là 'vua kiến tạo' nước Anh
热门文章
站长推荐
Siêu máy tính dự đoán Genoa vs Monza, 02h45 ngày 28/01
- Khiêu vũ được coi là một bộ môn nghệ thuật rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Nếu bạn đang muốn giảm cân và lấy lại vóc dáng thon gọn ngày nào của mình, bạn nên thử khiêu vũ xem. Việc thực hiện những động tác khiêu vũ tuy có vẻ nhẹ nhàng nhưng lại có thể tiêu thụ calo đáng kể.
6 huyệt đạo quan trọng giúp giảm cân thần tốc
Giảm cân nhờ thay đổi thói quen ăn uống
Ăn gì để giảm cân ngay bây giờ?
Khiêu vũ là bộ môn kết hợp nhiều động tác với nhau, theo đó các cử động ở chân, hông, đùi tác động tích cực. Vì thế, nếu chăm chỉ tập luyện 2-3 lần/tuần, bạn có thể sở hữu vòng hai thon gọn và vòng ba săn chắc, những lớp mỡ thừa dưới bụng cũng dần biến mất.
Quá trình giảm cân tùy thuộc vào cường độ mà bạn tập luyện và thực hiện các động tác trong bài khiêu vũ. Điều này có nghĩa là nếu bạn tập với những động tác nhanh và mạnh, phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân, lực tác động lên các bộ phận cơ thể sẽ càng lớn dẫn đến tiêu thụ calo càng nhiều.
Một số điệu nhảy được cho là có khả năng tiêu hao năng lượng mà người tập có thể tham gia như điệu nhảy zumba, điệu nhảy samba, điệu nhảy ballet, hip hop, belly dance…
Chachacha - Bài tập cho đôi chân
Đây là điệu nhảy chủ yếu tập trung vào chân, thích hợp cho việc giảm mỡ toàn thân, nhất là đôi chân để chân được thon gọn, săn chắc.
Cách tập chachacha bắt buộc đầu phải giữ cao, giữ thăng bằng tốt để thực hiện các động tác di chuyển. Nên tập với những bước chân vừa phải, không quá rộng, tránh tiếp xúc gót chân trước khi đặt chân xuống đất, để giúp cơ thăng bằng tốt. Trong khi nhảy cùng bạn nhảy, không nên nắm chặt tay, giữ tay đủ cao để kết hợp ăn ý cùng bạn nhảy.
Rumba - Bài tập vùng hông
Đây là bài tập các đông tác chủ yếu tập trung ở vùng mông, giúp cho vòng ba trở nên săn chắc, và quyến rũ hơn.
Rumba là điệu nhảy của tình yêu, thường nhảy theo một câu chuyện về tình yêu. Rumba có cách nhảy nhẹ nhàng, trầm lặng nhưng rất lãng mạn và tình tứ. Người xem nhảy rumba thường tập trung vào ánh mắt, từng động tác lắc hông, xoáy hông, vươn tay, từng động tác hòa nhịp với nhau tạo nên những vũ điệu tuyệt vời.
Jive - Bài tập toàn thân
Đây là điệu nhảy quốc tế mang hai giai điệu: rock&roll và rap. Điệu nhảy này có tiết tấu nhanh, đòi hỏi nhiều năng lượng. Vì vậy tập Jive sẽ giúp đốt cháy mỡ khá nhanh và hiệu quả.
Các động tác đá chân, đập chân là đặc trưng của điêu nhảy nên đòi hỏi sự vững vàng của cơ thể đôi khi bổ sung đá, vặn người, lắc hông. Tập Jive thật vui nhộn, thoải mái giúp tinh thần ổn định và thư thái lại giúp thân hình săn chắc và thon gọn, rất tốt cho quá trình giảm cân.
Để tập những bài tập này hiệu quả, bạn có thể tham gia một câu lạc bộ khiêu vũ, hoặc có thể tự luyện tập tại nhà với những video hướng dẫn khiêu vũ. Mỗi ngày tập đều đặn khoản 30 phút giảm cân hiệu quả với các bài khiêu vũ để đốt cháy calo.
Ngoài ra còn một số bài tập khiêu vũ khác cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả như salsa, hip-hop, belly dance…
- Salsa: là một hình thức nhảy phổ biến trong các lớp khiêu vũ. Nhảy salsa có thể đốt cháy rất nhiều calo và làm thon gọn vóc dáng bạn. Chọn salsa để luyện tập giảm cân thần tốc là ý tưởng khá tuyệt vời cho bạn.
- Hip-hop: không thể phủ nhận hiệu quả giảm cân nhanh chóng mà hip-hop mang lại. Chúng khiến bạn tiêu tốn rất nhiều calo dư thừa, đồng thời giúp chân tay lanh lợi, khéo léo.
- Belly dance (múa bụng): với bài tập này bạn sẽ nhận thấy vùng bụng được gọn gàng nhanh chóng, mỡ bụng dường như tiêu biến và cơ bụng cũng săn chắc không ngờ. Belly dance là hình thức luyện tập giúp giảm cân thần tốc để bạn có được thân hình bốc lửa.
Với những bài tập khiêu vũ trên đây, hy vọng rằng quá trình giảm cân của bạn được diễn ra thành công và hiệu quả. Hãy note lại thông tin trên để áp dụng cho việc giảm cân của mình nhé.
Thái Hậu(tổng hợp)
">Giảm cân hiệu quả bằng cách khiêu vũ mỗi ngày
Mọi khoảnh khắc của chị em nhà Kardashian đều luôn gây chú ý bởi họ sở hữu nhan sắc và độ giàu có hơn người. Siêu mẫu Kendall cùng cô em gái tỷ phú Kylie vừa đăng tải loạt ảnh diện bikini nhiệt đới vô cùng gợi cảm trên Instagram. 
Cả hai khoe nhan sắc "một chín một mười" khiến người hâm mộ phải thốt lên khen ngợi vì quá đẹp. 
Hai chị em nhận được nhiều lời khen ngợi về sắc vóc trong những hình ảnh gợi cảm, hút mắt này. 
Siêu mẫu Kendall Jenner khoe dáng với bikini nhỏ xíu trong chuyến nghỉ dưỡng. 
Cô gây dựng sự nghiệp người mẫu chứ không lấn sân vào thương trường như chị em khác của mình. Tuy nhiên, khối tài sản chân dài này sở hữu cũng chẳng kém cạnh ai. Khi 22 tuổi, Kendall đã mua 1 căn biệt thự có giá 8,5 triệu USD (gần 200 tỷ đồng). 
Cô cũng sở hữu Instagram với gần 125 triệu người theo dõi và được mệnh danh là một trong những siêu mẫu có giá cao nhất thế giới. 
Kylie Jenner được biết đến là tỷ phú tự thân trẻ nhất nước Mỹ. Cô là hot girl, nhân vật truyền hình, hot mom trên mạng xã hội. 
Tỷ phú 23 tuổi thường xuyên khoe thân hình đẫy đà bốc lửa trên mạng xã hội. Cô có Instagram hơn 160 triệu người theo dõi. Hà Lan
Mê mẩn với bộ ảnh ngoài biển của Hồ Ngọc Hà và Kim Lý
Hồ Ngọc Hà cùng người tình Kim Lý vừa đăng tải những hình ảnh khoe đường cong cơ thể tuyệt đẹp trên bãi biển Maldives.
">Chị em nhà Kardashian khoe dáng bốc lửa trên biển
"Mày đã bắt tay với bọn rừng trắng, nguồn hàng thì không thiếu, chỉ cần người vận chuyển. Mà ở đất này, cái đám nghiện thì thiếu gì", đồng bọn của Đoàn nói.
Đoàn đáp: "Vậy tao phải phá cuộc chơi của ông già nhưng không còn cách nào khác. Tao cũng không thể sống mãi dưới cái bóng của lão ta được".
Đồn trưởng Trung tâm sự với đồn phó Quang vì nhớ nhà. Ở một diễn biến khác, mối quan hệ của Trung (Việt Anh) và đồn phó Quang (NSƯT Hoàng Hải) trở nên gần gũi hơn.
"Tôi nhớ bà ở quê. Bà tôi làm bánh đa với bánh lá. Ngày anh em chúng tôi còn bé, mỗi lần mưa chúng tôi lại cuống quýt chạy bánh giúp bà. Em tôi kiểu gì cũng cố tình làm vỡ vài cái để bà cho bánh nướng", Trung tâm sự với ông Quang.
Đồn phó Quang cũng đáp lại: "Tôi có chút quà quê, xin gửi thủ trưởng để uống nước chè. Hoàn cảnh của tôi cũng có khác gì thủ trưởng đâu, cũng luôn luôn xa nhà. Ngần này tuổi đầu mà tôi cũng chưa bỏ được cái tính nhớ nhà".
Cũng trong tập này, vì muốn biết tình hình của em trai nên Trung gọi điện cho sếp của Hiếu (Trần Kiên) để hỏi thăm tình hình.
"Thật ra bà tôi vừa mới gọi bảo tự nhiên thấy sốt ruột. Gọi cho tôi được rồi bà lại xoay sang lo cho thằng cháu út. Bà bảo sẽ thu xếp để lên đơn vị thăm thằng Hiếu. Mỗi lần bà tôi sốt ruột là y như rằng có chuyện. Chính vì thế tôi cũng cẩn thận, gọi cho ông trước để xem thằng Hiếu em tôi nó có chuyện gì không", Trung nói.
Anh cũng tâm sự với người bạn này rằng, Hiếu từ nhỏ đã không được mẹ chăm sóc nên anh luôn phải quan tâm tới em trai mình. Hiếu được sếp cho nghe những lời nói của anh trai nên xúc động chảy nước mắt.
Liệu Đoàn sẽ làm gì để chống lại bố vợ? Diễn biến chi tiết tập 19 phim Cuộc chiến không giới tuyếnsẽ lên sóng tối nay, 6/10, trên VTV1.
Cuộc chiến không giới tuyến tập 18: Phương tìm sự thật về cái chết của bốTrong "Cuộc chiến không giới tuyến" tập 18, lang Phương nghi ngờ Thào A Hề có liên quan đến cái chết của bố nên đã chất vấn người này.">Cuộc chiến không giới tuyến tập 19: Đoàn muốn lật đổ bố vợ
Nhận định, soi kèo Tottenham vs Leicester, 21h00 ngày 26/1: Cơ hội cho Gà trống
- Rối loạn cương dương là nỗi ám ảnh của đàn ông. Phát hiện sớm, điều trị đúng và kịp thời là chìa khóa để cải thiện tình hình. Vậy nguyên nhân, triệu chứng của bệnh là gì? Khi mắc bệnh, cần làm gì?Rối loạn cương dương: Nỗi ám ảnh của đàn ông">
Rối loạn cương dương: Quý ông cần làm gì?
Tại sự kiện, Nam vương Toàn cầu 2022 diện bộ vest màu đồng lịch lãm, nổi bật trị giá gần 50 triệu đồng của nhà thiết kế Chung Thanh Phong để nhận giải.
Danh Chiếu Linh chia sẻ, anh xúc động khi nhận được giải thưởng này. Danh Chiếu Linh gây bất ngờ khi đăng quang ngôi vị Á vương 1 tại cuộc thi Mister Global 2022 (Nam vương Toàn cầu) và càng bất ngờ hơn khi trở thành Nam vương Toàn cầu 2022 do Nam vương đăng quang bị phế truất. Ngay sau đó, Danh Chiếu Linh đã có những hoạt động tích cực, nổi bật ở Việt Nam và nhiều quốc gia trên thế giới trên cương vị Nam vương Toàn cầu.
"Tôi rất vinh dự khi nhận giải thưởng này. Tôi biết ơn và sẽ tích cực tham gia các hoạt động cộng đồng, thiện nguyện có ý nghĩa đúng với vai trò và trách nhiệm của một người có tầm ảnh hưởng trong xã hội trong tương lai", anh chia sẻ.
Danh Chiếu Linh chụp ảnh kỷ niệm bên Lalela Mswane.
Tại sự kiện, Danh Chiếu Linh có dịp hội ngộ Lalela Mswane - người được vinh danh ở giải thưởng Beauty Icon. Lalela Mswane từng đoạt danh hiệu Hoa hậu Hoàn vũ Nam Phi 2021 và giành ngôi Á hậu 2 tại Hoa hậu Hoàn vũ 2021. Lalela Mswane cũng là cô gái da màu đầu tiên giành vương miện Hoa hậu Siêu Quốc gia trong lịch sử 13 năm qua. Khi tới Việt Nam, Lalela Mswane đã nhận được sự chào đón nồng nhiệt của các fan sắc đẹp. Cô hiện đang là Hoa hậu được yêu thích trên thế giới.
Danh Chiếu Linh sinh năm 1996, là người dân tộc Khmer. Sinh ra trong một gia đình làm nông nghèo tại Kiên Giang nhưng sống và làm việc tại Lộc Tân, Bảo Lâm (Lâm Đồng). Ưa thích cuộc sống kín tiếng, quen với đồng ruộng, Danh Chiếu Linh dần tham dự các hoạt động, đặc biệt là các hoạt động ở nước ngoài với vai trò Nam vương Toàn cầu, các hoạt động thiện nguyện, cộng đồng…
">Danh Chiếu Linh lịch lãm bên Hoa hậu Siêu quốc gia 2022 Lalela Mswane
Bảng xếp hạng an toàn, an ninh thông tin toàn cầu - GCI 2018. Trong bảng xếp hạng này, thứ hạng của Việt Nam đã tăng trưởng vượt bậc khi lọt top 50 quốc gia dẫn đầu về mức độ đảm bảo ATTT. Nguồn: Global Cyber-security Index 2018 của ITU.
Kết quả này đã giúp Việt Nam xếp ở vị trí thứ 11 khu vực Châu Á - Thái Bình Dương và thứ 5 khu vực Đông Nam Á về việc bảo đảm an toàn, an ninh mạng. Đáng chú ý khi thứ hạng của Việt Nam đã có sự tăng trưởng đột biến, tăng 51 bậc so với vị trí thứ 101 của năm 2017.
Theo ông Hoàng Minh Tiến - Phó Cục trưởng Cục An toàn thông tin (ATTT - Bộ TT&TT), thứ hạng Việt Nam trên bảng xếp hạng của GCI có sự tăng trưởng nhảy vọt bởi so với những năm trước, Bộ TT&TT đã chủ động cung cấp cho ITU nhiều dữ liệu chi tiết hơn. Điều này đóng vai trò quan trọng bởi từ những dữ liệu đó, tổ chức này đã có sự nhìn nhận đúng đắn hơn về những gì đang diễn ra tại Việt Nam.
ông Hoàng Minh Tiến - Phó Cục trưởng Cục An toàn thông tin (Bộ TT&TT). Bên cạnh các bảng xếp hạng của những tổ chức quốc tế uy tín, Việt Nam cũng cần có đánh giá của riêng mình để làm sâu hơn ngữ cảnh Việt Nam. Do vậy, Bộ TT&TT đã lần đầu tiên công bố đánh giá mức độ bảo đảm an toàn thông tin mạng trong các cơ quan, tổ chức nhà nước tại Việt Nam năm 2018.
Đây sẽ là một sở cứ để các cơ quan, tổ chức quốc tế tham khảo, từ đó đưa ra quyết định đầu tư vào Việt Nam. Việc xếp hạng về an toàn thông tin sẽ trở thành hoạt động thường niên, được tổ chức định kỳ bởi Bộ TT&TT. Trong tương lai, Bộ TT&TT cũng sẽ tiến tới việc đánh giá an toàn thông tin cho các doanh nghiệp và tổ chức khác trong xã hội.
Bảng xếp hạng ATTT các cơ quan, tổ chức nhà nước tại Việt Nam
Với bảng xếp hạng vừa được Bộ TT&TT công bố, phạm vi của nó sẽ bao gồm các Bộ, cơ quan ngang Bộ, cơ quan thuộc Chính phủ, UBND tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương – trừ Bộ Thông tin và Truyền thông, Bộ Công an và Bộ Quốc phòng.
Cục ATTT sử dụng phương pháp đánh giá kết hợp giữa kết quả khảo sát và việc ghi nhận thực tiễn từ các hệ thống giám sát. Trong đó, có cả những số liệu thực tiễn về tình trạng lây nhiễm mã độc, tình trạng lộ lọt thông tin tài khoản, tình trạng bảo đảm ATTT của các trang/cổng TTĐT và số lượng sự cố nghiêm trọng đã được ghi nhận tại mỗi cơ quan.
Từ đây, Cục ATTT đã tạo ra chỉ số Cyber Security Index (CSI) và phân loại mức độ triển khai công tác bảo an toàn, an ninh mạng tại các cơ quan, tổ chức theo 5 mức độ A, B, C, D và E.
Kết quả đánh giá cho thấy, trong số 90 cơ quan, đơn vị được khảo sát, 17% xếp loại B (khá), 70% xếp loại C (trung bình) và 13% xếp loại D (mới bắt đầu quan tâm đến ATTT).
Đáng chú khi không có đơn vị nào xếp loại A (Đã quan tâm triển khai ATTT ở mức tốt) hay loại E (Chưa quan tâm đến ATTT).
Kết quả xếp hạng CSI 2018 về an toàn, an ninh mạng đối với khối các cơ quan trung ương. Đối với khối cơ quan trung ương, các đơn vị được đánh giá cao nhất (loại B, mức khá) gồm Bảo hiểm Xã hội VN, Bộ Tài chính, Ngân hàng Nhà nước và Văn phòng chính phủ. Đây đều là những cơ quan có nguồn lực đầu tư mạnh về ATTT.
Trong đó, Bộ Công thương, Bộ KH&CN, Bộ Nội vụ và Uỷ ban Dân tộc là những đơn vị được đánh giá thấp nhất (loại D), tức mới chỉ bắt đầu quan tâm đến ATTT.
Kết quả xếp hạng CSI 2018 về an toàn, an ninh mạng đối với khối các tỉnh thành, địa phương. Đối với khối địa phương, Bắc Ninh, Cần Thơ, Đà Nẵng, Đồng Nai, Lâm Đồng, Lào Cai, Quảng Ngãi, Quảng Trị, Thái Bình, Thừa Thiên Huế, Vĩnh Phúc là những tỉnh thành được đánh giá cao nhất (loại B, mức khá).
Các tỉnh gồm Cà Mau, Khánh Hoà, Lai Châu, Long An, Nam Định, Phú Yên, Sóc Trăng, Tiền Giang là những đơn vị địa phương có mức xếp hạng thấp nhất (loại D), tức mới chỉ bắt đầu quan tâm đến ATTT.
Trọng Đạt
">Xếp hạng ATTT Việt Nam: 17% cơ quan, tỉnh thành loại khá, 70% loại trung bình